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피넛버터는 칼로리만 보면 부담스러울 수 있지만, 사실은 단백질, 식이섬유, 건강한 지방(불포화지방산) 이 풍부한 식품입니다. 특히 포만감이 오래가고 혈당을 천천히 올리는 저GI 식품 이라 다이어트 간식으로도 매우 적합해요. 오늘은 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 피넛버터 다이어트 레시피 7가지 를 소개합니다. 단백질 챙기고, 당분 줄이고, 포만감 높이는 조합만 골랐어요! 🥣 1. 바나나 + 피넛버터 오트밀 재료 : 귀리 오트밀 30g 물 또는 우유(두유) 150ml 바나나 반 개 피넛버터 1스푼 만드는 법 : 오트밀에 물(또는 우유)을 넣고 전자레인지에 2~3분간 데워주세요. 바나나 슬라이스와 피넛버터를 올려 섞으면 완성! ✅ 단백질과 섬유질 풍부한 든든한 아침식사 (약 250kcal) 🥗 2. 닭가슴살 피넛버터 샐러드 재료 : 닭가슴살 100g (삶거나 구운 것) 샐러드 채소 한 줌 (양상추, 치커리, 방울토마토 등) 피넛버터 1스푼 간장 1/2스푼 + 식초 1/2스푼 + 물 약간 (드레싱용) 만드는 법 : 드레싱 재료를 잘 섞고, 채소와 닭가슴살에 끼얹으면 끝! ✅ 고단백 샐러드에 땅콩 소스로 맛을 더해 포만감도 듬뿍! (약 300kcal) 🍎 3. 사과 슬라이스 + 피넛버터 재료 : 사과 1개, 피넛버터 1스푼 만드는 법 : 사과를 얇게 썰고 피넛버터를 발라 먹거나 찍어 드세요. ✅ 심플하지만 군것질 욕구를 확실히 눌러주는 조합 (약 180kcal) 🧊 4. 피넛버터 단백질 스무디 재료 : 바나나 1개 무가당 두유 또는 우유 200ml 피넛버터 1스푼 (선택) 단백질 파우더 1스쿱 만드는 ...