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혈액 응고부터 뼈 건강, 심혈관 질환 예방까지 — 조용히 우리의 건강을 지키는 비타민K! 이제는 칼슘만으로는 부족하다는 이야기, 들어보셨나요? 오늘은 건강 유튜버들도 주목한 비타민K1, K2, 특히 MK-7 에 대해 자세히 알려드릴게요. ✅ 비타민K란? 비타민K는 지용성 비타민으로, 혈액 응고와 뼈 건강 에 중요한 역할을 합니다. K1(필로퀴논): 채소에 많고, 혈액 응고 기능 K2(메나퀴논): 발효식품·동물성 식품에 존재, 뼈·혈관 건강에 중요 🥦 비타민K가 풍부한 식품 식품 비타민K 종류 비고 케일, 시금치 K1 녹색 잎채소 브로콜리 K1 익혀 먹으면 흡수율↑ 낫또, 김치 K2 (MK-7) 발효식품 계란 노른자, 치즈 K2 동물성 식품 녹차 K1 차로 꾸준히 음용 💡 Tip: 비타민K는 기름에 잘 녹기 때문에 오일과 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다! 💊 K2(MK-7), 왜 중요할까? 체내 반감기 길고 하루 1회 복용으로 충분 칼슘이 혈관 아닌 뼈로 이동하도록 도와줌 낫또 기반으로 비건도 섭취 가능 K2 보충제는 특히 골다공증이 걱정되거나 중장년층 에게 유용합니다. ✨ 지금 '비타민K'가 핫한 이유 5가지! MK-7의 뼈 건강 효과 로 칼슘보다 더 주목받는 중 심혈관 건강 연구 결과 다수 등장 유튜브, 블로그 등 SNS 건강 콘텐츠에 자주 소개 발효식품 트렌드 와 함께 부각 헬스 앱에서 “부족한 영양소”로 추천 ⚠️ 비타민K 결핍 증상 피가 잘 멈추지 않음, 멍이 자주 생김 잇몸 출혈, 골다공증 위험 항응고제 복용 시 의사와 상담 필수 🥗 비타민K, 음식으로 충분할까? ✅ K1(필로퀴논)은 식품으로 충분히 섭취 가능 시금치, 케일, 상추 등 녹색잎 채소 에 풍부하게 들어 있어, 일반적인 식단을 유지하면 비타민K1은 결핍 걱정이 거의 없습니다. ⚠️ K2(메나퀴논)는 음식...